dimarts, 15 de maig del 2012

Formentera, recorrent el paradís en 1 hora i 33 minuts.


Enguany vam decidir viatjar dissabte a Formentera i passar un finde esportiu i disfrutar de la pitiüsa menor. Tot un encert, arribar sense agobios, anar a la platja, cercar el dorsal ( per cert quasi no els ens donen, vam arribar a les 20'30h i era fins les 20h jeje) i sopar tranquilament pasta devora la mar a Es Pujols va estar molt bé.
Bon ambient atlètic per tota l'illa, plena de corredors mallorquins i catalans sobretot. Per cert, a la nit ens vam trobar a Samuel Urbano per Es Pujols que s'havia perdut buscant la sortida i a companys del Pachá i els Palangres sospesant la remota possibilitat d'inscriure's a la cursa María Auxiliadora, ja estan mirant vols.
Samuel ens comenta el seu millor entreno d'aquesta setmana: 40' de rodatge seguit de 2 hores de fisio. No en sap ni res, i la gent fent just al revés. Així va fer el carrerón que va fer...jeje! quin crack!
Després d'una mala nit com quasi totes les prèvies a una competició, a les 7 ja estic en peu per menjar-me un sandvitx, un plàtan, aquàrius i aigua. Tots els bàrtulos estan preparats de la nit anterior: camiseta tirants de l'equip amb el dorsal ja enganxat, gorra blanca nova Salomon, pantaloneta curta malgrat possibles roçadures i calcetins curts. Primera competició de les noves Pegasus+28 adquirides la mateixa setmana i amb només dos entrenaments de 12 i 6 km.
Surtim a les 8 i poc de l'apartament d'Es Pujols en busca del bus que ens pujarà a La Mola, ja es veuen corredors pel carrer, tots en la mateixa direcció, de camí a un bar ens feim un tallat. Aconseguim agafar el primer bus, així tindrem més temps per preparar-nos en la zona de sortida.
Jo no tenc problema amb els banys, faig pipí unes quantes vegades allí on em pilla, i popó no en faig aquesta vegada, vaig preparat per si de cas amb paper que he agafat a l'apartament. Saludam a tot deu i feim unes rises, escalfar ben poc i un bon rato de cua per deixar la bossa al bus que feia de guardarroba.   N'Ángel Blanco em diu: - Has visto la gorra que lleva Abel Antón? No us ho podeu creure! duia la gorra dels 10km Sant Mateu!! Tot un honor per jo que un doble campió del món de marató dugués sa nostra gorra. Li l'havia donat el meu company de club, Jose Cantero, per que el bo de n'Abel no havia dut res per protegir-se del fort sol formenterenc. Foto de rigor amb ell.

Ens col·locam a la sortida els del club de Santa Eulària junts i amb una mica de retard es dona la sortida. Primera recta quilomètrica amb certa pujada i vent en contra. Es tracta de buscar un ritme bo, còmode però no massa fort per no pagar-ho després. La meva intenció és apropar-me a les 1h30' que no vaig poder superar l'any passat per ben poc. Torn a buscar els companys de carrera d'aquell any: en Toni Tur i n'Amparo Villar. Els trob deseguida, ells l'any passat sí van baixar de l'hora i mitja, són una bona referència. N'Amparo no s'anima a seguir-nos diu que anam massa fort i quedam un grupet: en Toni Tur, Vicent Cardona, Toni Marí i jo. Abans de la baixada pens que van massa fort també, dic pens per que no sé com anam de ritme i m'he de regir per sensacions ja que m'he deixat el GPS a casa carregant-se, i els deix escapar uns metres i em busc uns companys nous de viatge en Josef i en Santiago Ibañez. Feim junts els km fins l'avituallament del mirador i a la baixada ens llancem a tota màquina, algú em diu que anem a 3'50'',bufff. Conectam amb en Toni i Vicent, Santi es queda i ens passa a tota velocitat Dani Becerra que està afinant la forma per l'arxiconeguda cursa Maria Auxiliadora, Dioooooss!!
Ara arriba la cursa de veritat, la zona més dolenta del recorregut, les llargues rectes amb falsos llanos i de pujada d'Es Caló fins Sant Ferran. Toni Tur tira de nosaltres, d'en Vicent i jo, la resta han quedat darrera. Vicent sembla ser que és el que més pateix, ens diu que seguim nosaltres que ell afluixa, l'animam que arribi fins el 10 que està l'avituallament. Aquí jo agaf la botella amb tap i em guard la meitat per pendrem el gel que tenc amagat baix la mànega. Al km 11 me'l prenc i em ve genial, ja que deseguida arribam a Sant Ferran i m'anim amb la gent i el recorregut torna a baixar cap als Pujols. Sé que als Pujols tendré els fills animant-me a l'apartament on ens hem allotjat davant del caminito. Allí estan refrescant-se a la piscina, quina enveja, els seus ànims em donen ales quan la resta de la gent està passant-ho mal.
Abans d'Es Pujols he deixat darrera als companys de viatge i he agafat a n'Ernesto un altre que l'any passat va fer un tempàs, no dec anar tant malament. No tenc cap referència de temps, no duc rellotge. Només faig que passar gent, no em passa pràcticament ningú. Dec anar a 4'30''. Els 3-4 km darrrers es fan llargs, vorejam s'estany i es veuen corredors endavant, ja es divisa La Savina i s'escolta l'speaker de meta, estam a prop però no arribam mai. Fa molta calor, no hi ha ni una sombra hi ha un corredor que ha sofert un desfalleciment, està l'ambulància, quin iuiu..
Queda un km, estic a punt d'entrar al nucli urbà de La Savina, als afores i sent per la megafonia que hi ha atletes que estan baixant de l'hora i mitja. Apret tot el que puc, acceler, pas més corredors, quan gir la darrera curva i busc amb la mirada el rellotge de meta, ja marca 1h 33', quina llàstima! Esprint i acab l'enèssima mitja marató per dalt de l'hora i mitja.
De tota manera, satisfet. Després de l'equinç a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana del qual no estic del tot recuperat i les condicions de calor de la cursa, és per estar més que content. Molta gent va empitjorar marca respecte a l'edició anterior, jo 2 minuts pitjor. L'any que ve tornaré a venir per intentar baixar d'1h 30' , però si fa tanta calor.......


diumenge, 1 d’abril del 2012

Resum setmanal

Aquesta setmana després d'acabar la cursa de sa talaia bastant picat, amb unes agujetas considerables, me l'he agafat com de recuperació. Dilluns entreno suau de trail de 10,19km pels voltants del poble. Dimarts rodatge súper suau amb na Neus de 6,25 km trail en 48'!!. Aquestos dos dies em trobava amb les cames molt carregades sobretot soli i bessó drets. Dimecres 11,48 km d'asfalt, ja en tenia ganes, amb les saucony triumph, corrent ràpid la segona part. Ritmes finals al voltant de 4' i alguna estona per debaix de 4'. Ja tenia ganes de còrrer ràpid, això dels trails ens torna més lents. Dissabte tarda, 11'67 de trail tranquils, escoltant música. I en unes 14 hores més tard, un altre entreno, diumenge de matí, 30'73km de pur trail. Dies d'entrenament: 5 Total km setmanals: 70'32 km Pes: 70 kg Ja queda menys...

Quasi fet!

Avui, un dia primaveral meravellós per fer esport, he realitzat la darrera tirada llarga abans de l'UTST. 3 hores i mitja per algo més de 30 km de dur trail amb el meu company Colom. Hem sortit a les nou menys quart des de casa cap a Cala Aubarca, d'allí fins al Camp Vell. Ens dirigim a Corona i una vegada en ses marrades, en Colom m'ensenya una trialera xulíssima que transiten molt en mountain bike (estan penjats!) que ve a sortir al Broll i d'allí seguin la ruta 3 del Consell cap a casa. Hem dut motxilla amb molta aigua, jo m'he pres una barreta al Camp Vell i unes prunes seques. A Corona un gel. Hem acabat bé, justos però bé. Per acabar estiraments i el primer bany de la temporada amb aigua fresqueta, seguit de torrada regenerativa. Crec que ja no faré cap entreno tan llarg, queden només 20 dies. Ja ho tenim tot fet.

dilluns, 26 de març del 2012

Sa talaia, quin mal de cames!!


Aquest cap de setmana tocava competir. No es podia deixar passar, es disputava una de les úniques (junt a la semi de Sant Antoni) curses de muntanya que hi ha al calendari pitiús: la cursa de muntanya de sa talaia a Sant Josep.
Abans però, el dissabte, entrenament trail de 16,49km pels voltants de Sant Gertrudis amb 236m. de desnivell positiu i 470 acumulat, en 1 hora 39 minuts. A ritme molt tranquil, 6'01'', li hauré da canviar el nom al bloc.
He de dir que només havia participat en aquesta prova l'any passat, en les anteriors edicions, per uns motius o altres no vaig poder participar, i em te enganxat, ja que sempre li he tingut un carinyo especial a Sa Talaia. La Cursa té un potencial tremendo, només li falta un poc de control en les classificacions i una mica més de promoció per ser un boom. A més enguany a tornat a passar per enésima vegada, la coincidència de dues proves esportives amb participants afins, BTT a Sa Cala i Cursa de muntanya a Sa Talaia. No s'hagués pogut disputar alguna de les dues el dissabte a la tarda? Bé... això és una lluita perduda.
A les 12h estam llestos a la línia de sortida, uns 120 participants, amb ganes d'adintrar-nos a Sa Talaia i pujar al sostre de l'illa. Grans absències, com per exemple, corredors punters en curses en ruta, com tots els del Pitiús (Tolosa, Sunyer, Roig, Isidro, Moreno, etc.), o el mateix Guirado o Crespo, Dani. També faltava gent del Pachá com els germans Gautheron, Gerardo, Manuel, David, Max, etc. També se'm fa molt estrany l'absència de'n Xicu i Jose Maria que haurien corregut a casa. Uns quants ciclistes segur que també haurien vingut, i la gent que teníem per Barcelona disputant la marató (Blanco,Llorens, els Tonis Marí, Becerra, Maria José Morell,etc.).
Surt des de la segona o tercera línea, això em permet afrontar les primeres rampes amb la gent de davant que corren com a diables cap amunt, evitant embussos de l'any anterior en parts més estretes o en l'inici de la trialera que puja ja cap a sa talaia.
M'acomode en un grup amb en Pere Serra i el seu inagotable ca (va quedar millor que molt de nosaltres!!), Jordi del Mos, Patxi company de club, Óscar de palangres, Carles Marí i algú més que no conec el nom (no me'ls sé tots,  encara). En l'ascenció es corre poc, només en un parell de trams, però pujam a bon ritme, sense respir. I encara no em posat peu a dalt ja estam corrent. En la pista de dalt Sa Talaia correm a tota, sobretot barda abaix, jeje! per baix de 4', molta estona i ràpid. No agaf ni aigua a l'avituallament. A la part baixa de la cursa, on voltam el puig per tornar endarrera, correm a bon ritme fins arribar al tram d'escalada que pujam ràpid sense còrrer però a bon ritme sense grans dificultats, sobretot el ca de Pere. Ens divertim molt per aquesta zona, i la posterior, sortejant pedres i corrent en zig-zag. A tope fins el camí d'ascensió a Sa Talaia, jo el puje quasi tot corrents, només camin dos estonetes per recuperar i endavant.
Arribam a l'avituallament i intent beure un got d'isotònic que em tir per damunt, no perc més temps i ràpidament per abaix. Ara ve el que m'agrada, descens tècnic fins pràcticament la meta. Tenc un company de cursa nou, l'esgarrapat Javi Rubio, ja vaig còrrer amb ell per aquí l'any passat. És un tram polit, tècnic i on hem de fer crits per avisar als caminants que també tornen cap al poble. Molt amablement ens cedeixen el pas i la gran majoria ens dóna ànims, una passada. Disfrut molt de la baixada, amb confiança i sense por de fer-me mal de cara a l'UTST.
A la part final del recorregut, abans de  les primeres cases del poble, atrap a alguns corredors, anam a tota cap a meta. Finalment atur el crono en 1 hora 14'. No està gens malament, no record però quant vaig fer l'any passat, hauré d'investigar-ho.


Avui, moltes agujetas, més quasi que quan vaig fer el FART, us ho podeu creure? Així i tot, he sortit a rodar un poc més 10km en 55' tranquilets pels camins i boscos de Santa Gertrudis. En fi, un finde redó.

divendres, 23 de març del 2012

Plans pel finde


Aquesta setmana ha estat més fluixa en quant a entrenos, la podríem anomenar de descàrrega, però no obedeix a cap planificació, sinó que ha vingut així. Dos entrenos, de moment, només. El dimarts, amb mal temps i de nits, vaig optar per fer cinta al gym: 1h 10' acabant amb una pendent del 15%, per un total d'11km. M'he assabentat que companys mallorquins realitzen un test sobre cinta al 15%. Es tracta de còrrer durant una hora la major distància possible amb una pendent del 15%, el ritme, el que cadascú posi. Haurem de provar un dia...
Dijous a la tarda 12 km trails senzills pels voltants de Santa Gertrudis en un poquet més d'una hora.
Avui divendres, res de res, hagués pogut anar, però unes lleugeres molèsties en el dit gord del peu dret m'ha fet repensar-ho millor.
El diumenge tenc pensat, de fet estic inscrit, participar a la cursa de Sa Talaia, seran només 14km, però de competició. Per tant, el rodatge llarg l'hauré de fer demà. Unes 3 horetes, no vull fer-les molt dures, per que diumenge m'agradaria provar-me i competir a tope. Depén de com acabi l'entreno demà.... ja veurem.
Ens trobam a Sant Josep.

diumenge, 18 de març del 2012

Finde: 37 km de trail.

Aquest cap de setmana per diversos motius, no em venia gaire bé fer una tirada llarga de 3h o més. Per tant, vaig decir fer-ho en dos tirades. Mai havia entrenat tants de km en dos dies seguits. Dos entrenos pràcticament calcats en quant a km i temps. 18km el dissabte al matí per Santa Gertrudis i Sant Llorenç i 19km el diumenge anant i tornant a Cala Aubarca. Unes 2 horetes cada dia. El dissabte va ser més dur, amb la pujada a les antenes per la trialera de la vessant nord, pràcticament vertical. El diumenge el més dur la baixada i pujada a Cala Aubarca. Els dos dies amb la companyia d'en Tomás, que de seguir així em passarà al davant aviat.
Bona notícia: ja he vist dos dies a la bàscula números per debaix del 70. De moment, muscularment i de lesions bé. Encara arrossegue seqüeles als peus del FART, però per la resta bastant bé. De vegades em trob bastant cansat, però amb un dia o dos de recuperació es soluciona. Demà més!

divendres, 16 de març del 2012

No està mal!


Ahir dijous 14'6km de trail amb una mica de  desnivell. Vam improvisar un recorregut nou, o millor dit, una variant d'un recorregut que ja realtizàvem. El vam allargar una miqueta per arribar cap als quinze km i vam afegir una barda interessant. Tot trail, per camins i carreranys, zigzaguejant pels voltants de Santa Gertrudis mentres els nostres boixos entrenen a futbol.
El dimarts vam fer el que jo denomin trail light, és a dir rodar pel bosc, sense dificultats tècniques, ni desnivells, ni molta distància, 10'18km. No disposava de gaire més temps.
Avui divendres peses, sobretot tren superior, al gym Dojo Roig Pi.
Aquest finde a veure si puc fer una tiradeta llarga. Queden 5 setmanes per la gran cita. Ara és el moment clau, d'aquí a no res serà ja massa tard. La veritat és que em trob bastant bé, sense cap lesió o molèstia, sense importar-me els ritmes només acumulant quilòmetres i fent-los sempre per terra, per trail, dins del possible (Santa Gertrudis no és als Alps Suïssos però es fa el que es pot). Ja us aniré contant.

dilluns, 12 de març del 2012

A volar!!

Avui he sortit a les 17 h. quan el meu fill gros té classes d'anglès, una horeta ben justa per entrenar. Així tots els dilluns i molts de dimecres, mentres el boix està a l'acadèmia, a entrenar. En una horeta justa que és pot fer? Idò des de 9, 10 a 12 km, sèries de 1000, bardes, etc. Una hora és una hora i s'ha d'aprofitar el temps al màxim.
Avui hem decidit fer-ne 10 km per asfalt. Ja fa mesos que només entren trail i ja tenia ganes d'estirar les cames, la sensació de l'asfalt. Entren trail a ritmes per dalt de 5' el km, normalment entre 5'30 i 6' el km. Velocitat de creuer per afrontar 70 o 100 km. Avui a la segona part d'entrenament, tornant cap el poble semblava que "volàvem" per baix de 4'30'', ja no recordava el que és còrrer a aquestes velocitats.
Total 10'19km
52'21''
Desnivell + 75m

dissabte, 10 de març del 2012

Na Xamena

Avui ha tocat rodatge llarg. Sense estar recuperat del tot del fart del dissabte, avui hem fet 30 km en algo més de tres horetes. Amb el meu company Tomàs París que prepar el Ibiza Ultra Team, versió curta, hem sortit a les 9 del matí de Santa Gertrudis cap el port de Sant Miquel.
L'entreno no ha acabat de sortir segons el que tenia planificat però finalment ens ha sortit una bona tirada. Primer contratemps el tenim baixant al port, la meva intuició masculina m'ha fet equivocar-me en l'elecció del camí, ens hem andonat quan ens han sortit 2 canassos que ens han cuidat menjar. L'amo que ha sortit al nostre rescat ens ha dit que anàvem pel camí equivocat, si ha ho deia jo.
Amb el temps perdut, hem decidit deixar per un altre dia la visita a s'illa i sa torre des Molar, i ens hem dirigit directament cap a na Xamena, on ens esperava una altre canot, aquest amb un poc millors intencions. La idea era sortir a Isla Blanca i anar al Portxitol, però consultat el Garmin i vist els km que ja duiem decidim tirar cap a baix, cap a Sant Miquel. Però oh no, el camí ens du massa abaix cap el port a meitat camí, hem de pujar per carretara fins Sant Miquel. Carril bici i cap a Santa Gertrudis, en poder agafam camins de terra, font de cotella i al gym.
Equipats amb motxilla, surt a entrenar en dejú. Pujant a na Xamena em prenc un gel i un plàtan. Més endavant una barreta energètica.
30 km
3h 11'12''
Desnivell: + 478
Brooks Cascadia.
P.D.: Salutacions als meus fidels seguidors, Sebas, Xicu i Jose Maria, molt d'enriure-vos però no es perdeu ni un capítol, JEJE!
Salut! demà més.

divendres, 9 de març del 2012

Ja tornam a ser!


Bé, després del FART del dissabte ja tornam a ser. El dimarts ja vaig rodar una estoneta: 50' per fer uns 9 km pel bosc i camins de Santa Gertrudis. I el dijous 30' de cinta al gimnàs amb pendent elevedes de fins el 10%. Muscularment molt bé, el que més em molesten són les ampolles de les plantes dels peus i una que tenc en un dit del peu esquerra. Esperant ja el cap de setmana per sortir els dos dies, si es pot, un d'ells fer bastants de quilòmetres. Ara sí que sí, destinació Ultra Trail Mallorca Serra de Tramuntana.
Salut i quilòmetres!
Bon finde!

dimecres, 7 de març del 2012

Quin FART!!! , la crònica.

Espectacular, increïble, dur són alguns dels qualificatius del nou trail de Formentera, que han batejat amb el nom de FART que  li ve acom anell al dit, perquè quin fart de km, quin fart còrrer, i sobretot quin fart de pedres i de sorra de platja.

Parteisc infiltrat en l'expedició del GE Es Vedrà el divendres en la barca de les 17h. Els companys d'aquesta aventura seran els incansables Xicu i José Maria, i el novato revelació, Pepet Colomar. Arribam a la tarda a l'hostal d'Es Pujols on ens allotjarem, deixam les maletes i ja estam buscant on sopar, hem de fer-ho prompte perque a les 21'30 hi ha la reunió tècnica i entrega de dorsal. Reservam a dues bandes per si de cas, coses d'en Xicu. Una vegada feta la reserva, passejada per la platja d'Es Pujols i aturada a l'únic restaurant que hi ha obert per berenar. Pizza per tothom.
Finalment sopam a la pizzeria que hi ha devora l'hostal, com la majoria dels participants a la cursa, més pizza per tots i pasta, tallarins amb salmó, amb molta cervessa. Se'ns afegeix a la colla n'Àlex Monteagudo, que es convertiria en el meu escuder a la cursa. Molts de mallorquins pel restaurant, i pel que coneixem d'alguns i per la pinta dels altres, molts de cracks, pareix ser que la prova tindrà molt de nivell. El gran Miquel Capó, el seu escuder Tolo Fiol, que debuta en trails, Roman Morell, Dani Salas, etc. donaran prestigi a aquesta primera edició.
A la reunió, en Pere Serra, ens deixa ben clar que la cursa no serà un paseito pel paradís. Ens parla de terreny amb moltes pedres que ell mateix qualifica d'intransitable, ens parla d'un pas d'un torrent on hem de baixar per unes roques remulles que patinen com el sabó. Una altra remuntada de terreny on hem de practicar escalada. I també ens asusta dient-nos els grans trams d'arena de platja que ens trobarem.Ens explica que no és un trail amb grans desnivells perque Formentera no té altes muntanyes, però la dificultat del terreny, el quilometratge i el tram final d'arena el faran molt dur. Ho podrem comprovar tot demà, no estava equivocat. El que menys gràcia em fa, és quan comenta que el circuit no està completament senyalitzat, que només estan els llocs dubtosos, que hi ha trams per on no hi ha camí ni carrerany ni res de res. Fa por anar tot sol, desviar-te de la ruta i perdre't.
Entrega de dorsals i bossa del corredor amb camiseta tècnica, buff de la cursa, detall commemoratiu (botelleta de vidre amb arena de platja i corals de Formentera que bé hauria pogut sortir de les meves deportives), producte miraculós de Soria Natural i crema escalfant. No està gens malament.
Ja s'ha fet tard, 22'30 hores, i encara hem de preparar el material necessari per demà, sobretot el que durem a la motxilla que deixarem a la bossa del punt del control de la Mola i l'equipació de sortida. Ens consultam els uns en els altres, ens copiam les bones idees, ens deixam material, compartim ses drogues i feim unes quantes rises. Al final la motxilla pesarà lo seu: frontal, llum vermella nova de trinca que no funciona, tallavents, manta de supervivència, 1'5 L. d'aigua, bidó buit amb isotònica amb pols a dintre, navalla opinel, klennex, 10 euros per si las moscas (En Pere ens ha dit que podem comprar-nos el que vulgam als xiringuitos!!), telèfon mòbil, i més de 1000 calories repartides en 4 gels powerbar apple cafeina, 6 barretes energètiques de xocolate de Nutrisport, 2 mitjos sandvitxos de pernil dolç amb formatge, 1 plàtan i una bosseta amb fruits secs i gominoles. Ses drogues que comentava abans: 4 ibuprofens i un grapat d'aminoàcids.
L'organització ens facilita el poder deixar una bossa marcada al Punt de Control de la Mola, al quilòmetre 40, per poder deixar allí el que necessitem d'allí a final de cursa, o si ens volem canviar alguna prenda de vestir. Jo prepar una bossa amb les sabatilles Salomon per si les Brooks que debuten, no m'anassin bé, uns mitjons per canviar-los pels suats, camiseta mànega curta, malles i calçons curts, gorra, bidó amb sals minerals, un altre plàtan i més gels i barretes. Que bé m'anirà tot això.
La nit, com totes les d'abans d'una cursa important, impossible dormir. Em costa conciliar la son i abans que soni el mòbil a les 5 del matí, ja estic despert. A les 6 hores, hem d'estar a la recepció, en teoria ens espera un bus que ens durà a la sortida de la Savina. 6'30h i el bus que no arriba, tots nerviosos tirats pel terra de la petita entrada de l'hostal. L'autobús ha passat de nosaltres i en Pere Serra aconsegueix que un parell de voluntaris ens vinguin a cercar amb els seus cotxes. Nosaltres anam amb en Pere, en una gran furgo, anam almenys 10 participants, el conductor nerviós i accelerat fa el recorregut d'Es Pujols a La Savina en temps rècord. Semblava Carlos Sainz en els seus millors anys. Va estar divertit.

A les 7h11' es dona la sortida, com és lògic no escalfa ningú quan hi ha més de setanta km per davant. No estam estrets, només 50 valents, ens permet situar-nos a primera línea. Skapin ens sorprén a tots sortint sprintant, agafa 10 metres de ventaja i a la primera cantonada, dins del casc urbà ja s'equivoca, començam bé, jeje, primeres rises.
Els primers km són senzills, terreny pla, pista, camins de terra, que fan que es pugui còrrer a un ritme massa elevat inclòs pel que queda per davant. Ja d'un bon principi, els meus amics Jose Maria i Xicu, em fugen a poc a poc. Na Susana Gavilan també marxa molt bé al grup capdavanter. Formam un grup que pràcticament anirem junts tot el Trail: Marc Marí, Skapin, Alex Monteagudo i jo. Una bona estona ens acompanya una parella de mallorquins.
A partir del 10 comencen les dificultats, primerament amb el terreny, de sobte es transforma en terreny pedregós i el vent molesta una mica. Però això no és res pel que ens espera al km 14. Una baixada super perillosa per roca a dins d'un torrent, molt humida. Pared quasi vertical i en aquestes condicions una mica perillosa. Per això allí es presenta el mateix organitzador, Pere, a ajudar un a un a cada participant advertint del perill i aconsellant com baixar. Per remuntar el torrent comptam amb l'ajuda inestimable del gran Guillem. Després fins Barberia, terreny dificultós per les pedres i a més sense senyalitzar que crea confusió i nerviosisme, en grup es du millor, però. Arribam al Far de Barbaria i allí es troba el primer Punt de Control, km 17'30, avituallament d'aigua. No m'atur, perque tenc el camelback ple i el pròxim està només a uns 8km, esperaré al següent.
Al PC del Torrent de s'Alga, carregam d'aigua i ja menjam alguna coseta. Seguim junts els  4 eivissencs. Em trec la camiseta tèrmica interior ja que comença a apretar el sol. Des d'aquí s'observa tota la costa de mitjorn i al lluny l'alt de la Mola. bufff Allí hem d'anar? i això que ja duim més de 20km. No ens queda res...Al tram de Mitjorn començam a provar l'arena de la platja. Decidim com la gran majoria que no val la pena intentar còrrer, serà un esforç excesiu i ho acabaríem pagant. Incòmode total i els bessons i tendons d'aquiles patirien molt, ens enfonsam massa. Idò a caminar. Aleluia! Passarel·les de fusta a la vista! a meitat costa a la banda interior de la platja per les dunes, apareixen passarel·les que quasi van de cap a cap. No està prohibit anar per elles, idò a còrrer!! Anam un bon tram a  per debaix de 6' el km i superam ja el km 30 de cursa. Aquest canvi no li va bé a en Marc que li dona un tiró al genoll i no pot còrrer. Li ofereisc un ibuprofe dels meus i decidim que quedi a recuperar i intenti arribar caminant fins les assistències més properes a veure si recupera. Tiram endavant Skapin, Monte i jo.
Acaba Mitjorn i comença a pujar el terreny, ascendim fins a la Mola. Monte i jo en dinstanciam una mica. És un terreny una mica mes semblant a on solem entrenar per aquí, bosc, camins, etc. Dubtam en agafar la pujada que va cap a La Mola, no hi ha balisa i sembla massa obvi, intentam seguir per la costa. Però no, hem equivocat el camí, tornam endarrera a agafar la barda. L'equivocació ha fet que ens enganxin de nou Skapin, una parella de Mallorquins i un recuperat Marc a qui les assistències li han aplicat una crema antinflamatòria i un massatge localitzat que li ha anat beníssim. Pujam caminant i aprofit per fer un bermut: fruits secs, prunes seques i gominoles. Quan acaba l'ascenció, al pla de la Mola, tornam a còrrer i de seguida Marc, Monte i jo ens despegam de la resta camí del PC de La Mola, al km 40 de cursa.

El PC del La Mola sembla un oasis al mig del desert. Trobam taula parada amb aliments (plàtans, pomes, taronjes, napolitanes,...), refrescos, aquàrius i aigua. Carpes i cadires per seure una estona i uns amablíssims voluntaris. Localitzo la meua bossa i ràpidament en canvie de roba. En treure els calcetins observo el que temia: unes ampolles impressionants en els dos peus. Li dic a una voluntària de la Creu Roja que me les exploti i curi, diu que no que serà pitjor. Me les  neteja un poc i em fa un vendatge protector, no sé jo... Els calçons curts i camiseta nets em senten fenomenal, així com els calcetins aixuts, definitivament, ha set un encert. Quan estam a punt de partir del PC arriba Skapin, que com és lògic queda una estona a avituallar-se.

Partim de La Mola animats, cap abaix, cap a La Savina NOMÉS queden 30km. Però aviat el camí es transforma en intransitable, o millor dit "incorrible" (paraula nova). Al poc temps hem de passar per un lloc on hem d'escalar, tal qual com sona, una  pared vertical de roca. Entrar a un torrent i sortir quan, més a l'esquerre es podia bordejar, però estava marcat en cintes, com a  pas obligatori, una putadeta d'en Pere. Va ser divertit, sobretot els comentaris de la gent. Va seguir el terreny incorrible, incorrible per tots menys per en Marc, que no va aturar de còrrer saltant com les cabres per les pedres i parets fins que se'ns va allunyar de la vista. Ja no el tornarem a vore fins Punta Prima.
Amb no poques dificultats, localitzam el camí romà, per on hem de descendre cap Es Caló. Ens agafa un grupet de gent, Hernan i la primera dona, però Monte i jo el baixam corrent a un ritme acceptable i en arribar baix seguim corrent fins el PC d'Es Caló. Els deixam endarrera a tots. Tornam a carregar aigua i bevem un aquarius.
Ens espera un tram dur de platja i costa. El tram de costa no està senyalitzat però s'intueixen camins. És molt dur, ple de roques de mar, erosionades pel vent i la mar, i a més a més, el recorregut pica una mica cap amunt. Anam cap a Punta Prima. Alternam còrrer i caminar fins quan ens tornen a enganxar Herman, triatleta argentí afincat a Mallorca i Maru, la que finalment seria la primera dona degut a l'abandonament de na Susana Gavilà. Aquest Herman ens du endavant amb un "Vamos Chicos!" quan ens abançava. Du un ritme constant molt suau, però constant. Li dona igual que el terreny sigui cap amunt, hi hagi pedres o arena, o sigui cap abaix, ell va sempre al mateix ritme, sense caminar. Lent però segur, pim-pam, pim-pam. Ens hem posat darrera d'ell a 20cm i circulam pels camins en filera perfecta, filera de 4, Herman, jo, Monte i Maru. Anam així un bon parell de quilòmetres, jo només mir els seus peus i estic abstret en els meus pensaments. És una sensació estranya, m'evadeisc i ja no sent cansanci ni mal de res, no m'afin les ampolles, només em fixo en els seus peus, unes brooks cascadia 6 verdes, pim-pam, pim-pam. El tio només s'atura per contentestar una trucada de telèfon, entre que es treu el mòbil de la motxilla, i contesta, es despenja uns metres, Monte i jo seguim endavant tot sols cap a Punta Prima.
A que no sabeu a qui ens trobam allà assegut a terra, a l'ombra de la torre fent un aperitiu? Un que corria molt per les pedres, sí en Marc. Nosaltres no ens aturam més que per carregar aigua i treure un gel (el 5è), partim de seguida, li demanam a Marc si ve i diu que no, que queda una estona més descansant. Monte i jo seguim corrent, fa estona que correm. En Es Pujols, a un restaurant, trob uns amics d'Eivissa dinant a la terrassa, els hi prenc un trago de cervessa i una gamba de dins la fideuà. Rep molts d'ànims i fan un fart de riure. Ja queda poc però el més dur.
Tornam a anar Herman, Monte, Maru i jo.  Quan comença la zona d'arena de Llevant seguim corrent per devora l'aigua que està l'arena més espitjada. Ens quedam sols Herman i  jo. Aquest tram és per viure'l no es pot contar totes les sensacions viscudes. Ho intentarem. El més resenyable és que és d'una duresa inqualificable només pels més forts. No forts físicament, sinó mentalment. Superam el km 65 i ens espera llargs trams de platja, platja pràcticament solitària, sense quasi ningú, bé al davant veig dos corredors, els reconec, són Andrés i Goyo, dos terribles del camino, de Sant Antoni. Observ que van caminant quasi tota l'estona, em motiva agafar-los i jo segueisc corrent, prompte o d'hora cauran, li coment a en Herman d'anar a per ells que són d'Eivissa, no contesta. A poc a poc em vaig distanciant del triatleta argentí i donc caça als dos terribles, intercanviam unes paraules i els deix. Not que tornen a còrrer i m'avancen, però als pocs metres s'aturen, no van bé, jo a lo meu, pim-pam. Així estam una bona estona camí d'es pas. L'organitzador ens ha guardat uns sorpresa fi de festa: s'ha d'arribar fins al final del tot, fins al pas que separa Formentera de l'illot s'Espalmador. Allí hi ha un PC, sí un punt de control, no hi ha elitechip, però sí un voluntari amb el seu jupetí flourescent i la seva llibreta per apuntar el dorsal de cada un del que passa per allí. No arribam mai, els montículs que hi ha no deixen veure molt enllà, i després d'un hi ha un altre, i no arrib mai a trobar el voluntari, donen ganes de donar mitja volta. NO! ja està allí, ja el veig, m'aixeca les mans, la llibreta, quina alegria, em regala uns metres em diu que giri que ja m'ha vist el nº, em dona ànims i em diu que només queda un km i mig, crec que m'està enganyant. Es veu La Savina allà lluny i pareix més d'un km i mig, però el meu garmin marca 69 (quin nº més polit eh Limo!), segur que donant voltes quan no trobavem el camí ens surten més de 71km.
Tornant del pas em creue amb els meus perseguidors, Andres i Goyo, que em tornaran a avançar, Herman, Monte, Maru i també Marc, no els tenc tant lluny, encara que les distàncies enganyen. Falta illetes, es cavall, salines i meta. d'Illetes escapam en poder, quan veim el primer xiringuito i la pasarel·la ens anem cap allà i després agaf el camí de terra dels cotxes, no anam per la platja, torn a còrrer, deix darrera als terribles per darrera vegada. Al restaurant Molí de Sal l'hem de vordejar i deixar a esquerra per tornar a la costa, platja vaja. I aquesta vegada hi ha un voluntari que ens ho indica, idò a caminar, ràpid però a caminar. Menys d'un quilòmetre, es veu a prop La Savina, el port, els barcos. S'acaba la platja i comença camí de terra a còrrer, crec escoltar sirenes i megafonia, s'adivinen les salines. Allí ja està marcat amb cintes. A còrrer!! A tope cap a meta, tenc la sensació d'anar a 4'20''. Correm pels passadisos interiors de les salines, allí darrera està l'arc blau de meta. Per fi, ho he aconseguit i millor del que creia estic corrent a hores d'ara i a bon ritme no tenc cap lesió muscular! quina alegria. Pere Serra m'anomena i m'anima, entro corrents a meta, mans enlaire i aturada de crono: 9 hores i 47' d'una magnífica aventura per Formentera. Per molts anys FART! Ha estat un plaer, dur però plaer. Ja sabeu de que us parl.

dimecres, 29 de febrer del 2012

Caminata

Avui al matí, al no fer feina, he aprofitat per sortir a entrenar, però com que ahir vaig sortir a la tarda, he decidit caminar amb bastons i només còrrer una mica a les baixades. He anat fina la talaia de Sant Llorenç amb la motxilla de trail i els bastons de nòrdic walking, a falta de treking bons són. Els bastons els he agafat per treballar una mica el tren inferior, protegir una mica les articulacions i espantar algun ca, que darrerament duim la negra. La veritat no sé com poden fer un ultra trail sencer amb bastons, quan has de còrrer, no saps com posar-los, vas canviant-los de mà, etc. un incordi. Això sí, m'han vingut genials per ajudar-me a saltar el riu de Santa Eulària, que amb el nou pla hidrològic de les Illes pareix ser que deixarà de ser riu, que per Santa Gertrudis du bastant d'aigua.
Total 10'18 km en un preciós matí primaveral.
1h29'19''
Desnivell +248
10' sauna al gym
Brooks cascadia 7
He aprofitat el matí per agenciar-me algo de material obligatori pel FART, la llum trasera vermella (esper que no em faci falta) i la manta supervivència, quin mal rotllo!

dimarts, 28 de febrer del 2012

Una horeta suau

Cada vegada queda menys per fer el FART. I ara el dubte que m'entra és si val la pena seguir entrant molt o deixar-ho anar una mica per recuperar de cara a la volteta del dissabte. Avui és dimarts i toca futbol, no a mi, sinó als meus fills. Mentres ells fan el seu entrenament, ja que estan atesos pels monitors, aprofit jo per fer el meu entreno. Com a màxim, puc fer una hora i mitja, que és el que dura l'entrenament del meu fill major. És per això, que dimarts i dijous surt a entrenar des del camp de futbol de Sant Gertrudis (únic de les pitiüses de terra, ideal per a rodar, però no per jugar a futbol infants de 5 a 14 anys, quina vergonya!). Finalment en decanto per fer una hora de rodatge suau pels boscos del voltant del poble. Camins i carreranys, no gaire tècnics, però deixen de ser camins de terra, on has d'anar atent en tot moment, terreny ondulat, amb constants pujades i baixades. Quan arrib al poble, unes voltes al camp de futbol per arrodonir fins l'hora de rodatge. Entrega de berenar al petit i seguidament al gym (Dojo Roig Pi) on faig màquines pel tren superior, uns estiraments i abdominals al terra i dutxa ràpida per recollir els garrits. Què us pareix? Tarda completa i ben aprofitada, veritat? 11'01 KM 1h 01' Desnivell. +129 Peses Tren superior, estiraments i abdominals al GYM Brooks Cascadia 7

dilluns, 27 de febrer del 2012

Avui descans



Després del tute d'ahir, avui tenia dues opcions: o descansar o fer una mica de gimnàs. Finalment, no ha lligat, i he fet descans que no em vindrà malament.
Ja fa uns dies que pens en el FART que ens farem el dissabte. Li don voltes al cap a la tàctica que emplearé. Si reservón reservón i anar alternant trams llargs recorreguts amb d'altres caminant, per exemple: 10+1, o alguna cosa així. O per altra banda, còrrer a ritme molt baix i intentar arribar fins on més lluny pugui i a caminar, o allà on el terreny ho exigeixi. Encara no ho tenc clar, però crec que optaré per la segona opció, com diuen pel meu poble: el que va davant va davant.
Estudiant el recorregut i pel que conec de Formentera, semblava que no hi havia gaires dificultats en quant a desnivell, però després de veure unes fotos d'elitechip pel facebook, buff, sembla ser que hi ha una banda on haurem d'escalar i tot!
També em va comentar na Fàtima, que ha ajudat en l'organització a en Pere, que les moltes pedres i les zones de platja faran molt dur el recorregut. O sigui, que al final un quasi que se n'arrepenteix. Però hi ha una cosa que no ens farà tornar endarrera: Gaudir d'un entorn paradisíac com el de Formentera fent el que més ens agrada, còrrer.
Deixar clar, als meus primers seguidors, que el FART, no és un objectiu de la meua temporada, ja que va sorgir una vegada ja planificada aquesta. Me l'agaf com a preparació, entrenament, per l'Ultra Trail Serra de Tramuntana del 20 d'abril, que és el gran objectiu de la temporada. Serà l'entrenament més llarg de la preparació. L'any passat, vaig anar amb l'entrenament més llarg de només 32 km, i els 42 km de la marató de Barcelona . Em va anar molt bé l'Ultra, millor de l'esperat, amb una bona marca de 18h20', però vaig acabar cadàver total. Les primeres hores després de la prova van ser duríssimes, quasi per passar per la UVI. Enguany, no vull acabar tan malament, ni passar-ho tan mal després de creuar la meta. A veure que tal!

diumenge, 26 de febrer del 2012

Avui un clàssic: Cala Aubarca-Es Camp Vell


Avui, diumenge al matí, com manen els cànons, tirada llarga. Tenia el dubte de quant de llarga hauria de ser, per allò que estam a sis dies de fer-nos un FART, un fart de còrrer o de caminar, no sé jo. Sé de companys que estaran amb jo a Formentera que aquest cap de setmana no han vullgut ja estrènyer molt i han fet com a molt 2 hores. També se d'altres que segueixen fent entrenos brutals. Jo m'he decidit per fer una volteta que ja em conec, des de casa a Cala Aubarca, sortir, pujar a Es Camp Vell i baixar per darrera tornant cap a casa pel camí des Broll. En pla tranquil, entre 5'30''-6' el km. La sortida de Cala Aubarca he alternat còrrer i caminar. I la pujada a Es Camp Vell l'he fet quasi tota trotant.
La baixada a Cala Aubarca és impressionant, pur Trail, sense ser extremadament tècnica, té una certa dificultat per als que ens estam iniciant en aquesta disciplina: pendent eleveda que t'arrosega cap avall que te se'n van les cames i sembla que no et pots aturar, moltes pedres i solcs fets per l'erosió de l'aigua quan plou, roques humides, etc. Baixes en tensió, atent, seleccionant els millors llocs on posar el peu a cada passa. I quan ja estan cansant-te de baixar, arriba el premi final: unes vistes impressionants. La natura en la seva màxima expressió, m'he tret fins i tot l'mp3 per disfrutar al màxim d'aquest moment.
Però no hi ha res etern, i tot te un final, hem de sortir d'allí i no queda altre que pujar i pujar. Com la cançó: un ratito a pie i otro caminando.
A dalt de tot d'Es Camp Vell, km 15 i a 381 m. d'altitud, avituallament: mig plàtan, un gel, isotònica i aigua. Amb això em basta per arribar fins a casa sense trobar-me a la pàjara. Baixada prolongada i en la seva primera meitat molt ràpida i xula, no tant com Cala Aubarca, però està bé, es pot còrrer bé. Planejant cosengueisc rodar a 5'10'' sense dificultat i ja duc 20km, cap molèstia.
Total, una miqueta més de 25km de trail, on només uns 5 han set d'asfalt i amb vàries parts tècniques i dures. En arribar a casa, pocs estiraments (quàdriceps, bessons i soli) i 3 entrades a la piscina, dos fins els genolls i una fins la cintura, guauuuuuuuu quin mal! però val la pena, li fa bo a les cames.
25'15 km  Brooks Cascadia 7
2h38'15'' a 6'18'' el km
Desnivell: +526 m
70'5 kg

dissabte, 25 de febrer del 2012

Trail Gertrudier


Avui han caigut 15'5 km de trail pels voltants de casa i Santa Gertrudis. Els divendres són l'únic dia que els boixos no tenen activitats a les tardes i aprofit per allargar l'entreno un poquet més. Ja veureu, més endavant, com s'adapten els meus entrenos a les activitats dels fills.
Sortida a les 17 hores per camins i senders per la venda de Cas Serres i pou de Gatzara. Quasi tot per camins i els carreranys no gaire tècnics, només uns 500m de carretera i 100m més per dins del poble.
Poc més d'hora i mitja per completar els 15'5 km a ritme d'ultra trail, a quasi 6'/km. Per a que forçar més si serà la meva velocitat de creuer a les pròximes competicions... Ara es tracta d'acumular km i km i sempre per terra si pot ser, res d'asfalt. Amb cinturó amb botelleta d'aigua, Ipod i un gel d'emergència i mig caducat...per si de cas.
Cap molèstia. Estiraments bàsics i uns pocs abdominals.
Brooks Cascadia 7
72 kg

divendres, 24 de febrer del 2012

Hola a tots!

Feia dies que li donava voltes, i a l'entrenament d'avui li he acabat de donar forma: he de crear un bloc en forma de diari d'entrenaments i cròniques de curses (ara que està tan de moda) ! Fa un temps, els registres dels entrenaments els feia a un simple quadern, més endavant amb el programa informàtic del pulsòmetre Polar i ara darrerament al connect.garmin.com on pas les dades del meu GPS. Hi ha un problema amb això, la meitat de dies no duc el GPS, de l'altra meitat, molts de dies se m'esgota la bateria només partir. A més, no puc transmetre les sensacions de l'entreno, lesions i molèsties. Així que em vaig dir: un bloc pot ser genial per registrar entrenos i queda tot emmagatzenat i ordenat per dies per messos, etc. A veure però quan de temps aguant mantenint-lo al dia.
Esper que sigui útil per jo, i si a més a algú li interessa i pot treure alguna cosa de profit, millor que millor.
Idò, endavant, anam per feina.